のせて焼くだけ！タラのネギ味噌焼き
471kcal
総エネルギー量
約650円
費用目安（1人分）
ネギ味噌を淡泊なタラにのせて焼き上げた一品で、白いご飯に良く合います。クセのないタラと、しっかり味のネギ味噌の組み合わせは、お魚が苦手な方にも食べやすいですよ。緑黄色野菜をたっぷり使った小鉢や味噌汁、いちごまで添えた美味しい和食献立をどうぞ。
ダイエットプラス管理栄養士
この献立のレシピ（5品）
栄養素（1人分）
| エネルギー | 471kcal | ビタミンB2 | 0.49mg |
|---|---|---|---|
| たんぱく質 | 28.6g | 葉酸 | 322μg |
| 脂質 | 13.9g | ビタミンC | 75mg |
| 炭水化物 | 67.4g | コレステロール | 61mg |
| カルシウム | 242mg | 食物繊維総量 | 10.8g |
| 鉄 | 4.9mg | 食塩相当量 | 2.8g |
| ビタミンB1 | 0.45mg |
管理栄養士からのコツ・ポイント
低脂質＆高たんぱく質なタラは、ダイエットにオススメな食材です。ビタミンやミネラルが豊富な緑黄色野菜との組み合わせで、丈夫で健康な身体を作る、免疫力アップ、ストレス耐性アップ、骨や歯の健康維持、イライラ解消などの効果が期待できます。1日120g以上が緑黄色野菜摂取量の目安です。