こんな人は要注意!

  • アレルギー (ごま、大豆)

管理栄養士からのコツ・ポイント

低脂質&高たんぱく質なタラは、ダイエットにオススメな食材です。ビタミンやミネラルが豊富な緑黄色野菜との組み合わせで、丈夫で健康な身体を作る、免疫力アップ、ストレス耐性アップ、骨や歯の健康維持、イライラ解消などの効果が期待できます。1日120g以上が緑黄色野菜摂取量の目安です。

栄養素(1人分)

エネルギー 471kcal ビタミンB2 0.49mg
たんぱく質 28.6g 葉酸 322μg
脂質 13.9g ビタミンC 75mg
炭水化物 67.4g コレステロール 61mg
カルシウム 242mg 食物繊維総量 10.8g
4.9mg 食塩相当量 2.8g
ビタミンB1 0.45mg

この献立の作者

ダイエットプラス管理栄養士

ダイエットプラス管理栄養士