いちご
ビタミンCが豊富に含まれているので、風邪予防にもぴったり！
管理栄養士/食生活アドバイザー2級/パンシェルジュ1級
平野 信子
材料（1人分）
- いちご5個（50ｇ）
作り方
1
さっと洗う。
管理栄養士からのコツ・ポイント
中粒約７粒で１日に必要なビタミンCを補うことが出来ます。
栄養素（1人分）
| エネルギー | 20kcal | ビタミンB2 | 0.01mg |
|---|---|---|---|
| たんぱく質 | 0.6g | 葉酸 | 59μg |
| 脂質 | 0.1g | ビタミンC | 40mg |
| 炭水化物 | 5.5g | コレステロール | 0mg |
| カルシウム | 11mg | 食物繊維総量 | 0.9g |
| 鉄 | 0.2mg | 食塩相当量 | 0.0g |
| ビタミンB1 | 0.02mg |
このレシピの作者
管理栄養士/食生活アドバイザー2級/パンシェルジュ1級
平野 信子フリー管理栄養士。レシピ受賞歴、レシピ掲載歴を多数持ち、レシピ開発、作成をメインに活動中。制限や基準のあるレシピでも、美味しさ、見た目、楽しさを重要視し、 食卓がみんなで「美味しいね！」と盛り上がるようなものを提案しています。
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