いちご

いちご
20kcal
総エネルギー量
約10分
調理時間
約100円
費用目安(1人分)

ビタミンCが豊富に含まれているので、風邪予防にもぴったり!

平野 信子
管理栄養士/食生活アドバイザー2級/パンシェルジュ1級
平野 信子

材料(1人分)

いちご 5個(50g)

作り方

  • 1

    さっと洗う。

管理栄養士からのコツ・ポイント

中粒約7粒で1日に必要なビタミンCを補うことが出来ます。

栄養素(1人分)

エネルギー 20kcal ビタミンB2 0.01mg
たんぱく質 0.6g 葉酸 59μg
脂質 0.1g ビタミンC 40mg
炭水化物 5.5g コレステロール 0mg
カルシウム 11mg 食物繊維総量 0.9g
0.2mg 食塩相当量 0.0g
ビタミンB1 0.02mg

このレシピの作者

平野 信子

管理栄養士/食生活アドバイザー2級/パンシェルジュ1級

フリー管理栄養士。レシピ受賞歴、レシピ掲載歴を多数持ち、レシピ開発、作成をメインに活動中。制限や基準のあるレシピでも、美味しさ、見た目、楽しさを重要視し、食卓がみんなで「美味しいね!」と盛り上がるようなものを提案しています。

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