こんな人は要注意!

  • アレルギー (卵、ごま、大豆)

管理栄養士からのコツ・ポイント

忙しい時でも栄養バランスの良いお食事をしっかり摂りましょう。痩せる為に必要な栄養を毎日しっかり摂ることで、ダイエット効率もアップします。普通の卵かけご飯では、ビタミン類や食物繊維が不足しますので、お野菜をプラスすることで補う事ができます。特に小松菜などの緑黄色野菜がオススメです。玄米に含まれるビタミンB群や、加熱に強いじゃが芋のビタミンCで、美肌にも◎

栄養素(1人分)

エネルギー 519kcal ビタミンB2 0.58mg
たんぱく質 24.8g 葉酸 193μg
脂質 14.1g ビタミンC 53mg
炭水化物 73.8g コレステロール 205mg
カルシウム 180mg 食物繊維総量 15.4g
4.5mg 食塩相当量 3.0g
ビタミンB1 0.5mg

この献立の作者

ダイエットプラス管理栄養士

ダイエットプラス管理栄養士