ミニトマトとわかめのサラダ
ビタミンＣや食物繊維が豊富なミニトマトと食物繊維が豊富なワカメ、カルシウムが豊富なしらすと組み合わせたミネラルサラダ。
楽しく食べる、ととのえる
ダイエットプラス
材料（1人分）
- カットわかめ1g
- ミニトマト3個
- しらす大さじ1(5g)
- ★砂糖小さじ1/2
- ★酢小さじ1/2
- ★塩少々
作り方
1
わかめは耐熱容器に入れて、水(分量外)を入れて、電子レンジ(500w)で2分加熱して戻しておく。ミニトマトは半分に切る。
2
わかめ・ミニトマトに、★の材料を混ぜ合わせたタレと、しらすを加えて混ぜ合わせたら出来上がり。
管理栄養士からのコツ・ポイント
とくにコツもなく簡単です。
栄養素（1人分）
| エネルギー | 27kcal | ビタミンB2 | 0.02mg |
|---|---|---|---|
| たんぱく質 | 2.5g | 葉酸 | 14μg |
| 脂質 | 0.2g | ビタミンC | 10mg |
| 炭水化物 | 4.2g | コレステロール | 20mg |
| カルシウム | 38mg | 食物繊維総量 | 0.8g |
| 鉄 | 0.2mg | 食塩相当量 | 0.9g |
| ビタミンB1 | 0.03mg |
このレシピの作者
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