簡単！のっけるだけ！ねばねば爆弾丼
489kcal
総エネルギー量
約750円
費用目安（1人分）
材料を切ってのせるだけで出来ちゃう簡単さが嬉しい、爆弾丼です。忙しい方や調理が苦手な方でもささっと出来ちゃいます。納豆・オクラ・山芋・メカブなどのネバネバ食材をたっぷり使い、スタミナも満点！ほうれん草と人参の白和えや、すまし汁なども添えて、美味しい簡単和食をどうぞ。
ダイエットプラス管理栄養士
この献立のレシピ（4品）
こんな人は要注意！
- アレルギー （卵）
栄養素（1人分）
| エネルギー | 489kcal | ビタミンB2 | 0.56mg |
|---|---|---|---|
| たんぱく質 | 29.2g | 葉酸 | 323μg |
| 脂質 | 13.4g | ビタミンC | 77mg |
| 炭水化物 | 72.8g | コレステロール | 231mg |
| カルシウム | 235mg | 食物繊維総量 | 11.6g |
| 鉄 | 6.0mg | 食塩相当量 | 2.5g |
| ビタミンB1 | 0.41mg |
管理栄養士からのコツ・ポイント
ネバネバに含まれる栄養成分は食後の血糖値の急上昇を抑え、脂肪の蓄積を抑えてくれますので、ダイエットにはオススメな食材です。また、血液サラサラ、疲労回復、免疫力アップにも効果が期待できます。献立全体ではビタミンB1やB2、ビタミンC、カルシウム、食物繊維などが豊富に含まれていますので、健康的に効率よくダイエットを行う事が出来ます。