疲労＆スタミナ回復☆豚肉とピーマンのガーリックチャーハン
473kcal
総エネルギー量
約530円
費用目安（1人分）
豚肉のビタミンB1やたんぱく質とにんにくのアリシンで、疲労回復＆スタミナアップに抜群！ガーリックの香りで食も進みますよ♪お子様や男性にも喜ばれる味です。パリパリ・シャキシャキなど食感の楽しい小鉢や彩の良いスープも添えてどうぞ。
ダイエットプラス管理栄養士
この献立のレシピ（4品）
こんな人は要注意！
- アレルギー （卵、えび）
栄養素（1人分）
| エネルギー | 473kcal | ビタミンB2 | 0.42mg |
|---|---|---|---|
| たんぱく質 | 28.2g | 葉酸 | 149μg |
| 脂質 | 15.3g | ビタミンC | 73mg |
| 炭水化物 | 61.1g | コレステロール | 152mg |
| カルシウム | 258mg | 食物繊維総量 | 8.3g |
| 鉄 | 3.5mg | 食塩相当量 | 3.0g |
| ビタミンB1 | 0.90mg |
管理栄養士からのコツ・ポイント
この時期は、春からの新しい環境、慣れない暑さや梅雨など、様々な外的な作用で身体が疲れている時期です。そんな時には、疲労回復効果の高いお食事がオススメです。特に豚肉+にんにくの組み合わせは疲労回復やスタミナアップに効果が期待できる組み合わせですよ。献立全体ではストレス耐性を高めるビタミンCもたっぷり含んでいますので、しっかり食べて身体を回復させてあげましょう。