こんな人は要注意!

  • アレルギー (小麦、鶏肉)

管理栄養士からのコツ・ポイント

強い紫外線は日焼けやシミ・そばかすなど、お肌のトラブルが気になりますよね。そんな時にはビタミンCがオススメです。また、暑さになれないこの時期は身体もストレスを感じています。ビタミンCはコラーゲンの生成に関与したり、シミやそばかすの抑制、ストレス緩和などに効果が期待できます。献立全体には1日の必要量の約3倍程含まれています♪

栄養素(1人分)

エネルギー 548kcal ビタミンB2 0.44mg
たんぱく質 30.4g 葉酸 287μg
脂質 14.4g ビタミンC 114mg
炭水化物 76.8g コレステロール 46mg
カルシウム 235mg 食物繊維総量 12.6g
4.9mg 食塩相当量 1.9g
ビタミンB1 0.53mg

この献立の作者

ダイエットプラス管理栄養士

ダイエットプラス管理栄養士