カリッとサクサク！めかじき＆新じゃが芋の揚げ焼き

骨や歯の健康にはカルシウムが必要ですが、吸収率の悪いミネラルですので、ビタミンDと一緒に摂るのが効率的です。カルシウムは牛乳やチーズなどの乳製品や、小松菜やほうれん草などの緑黄色野菜などに、ビタミンDは魚類やきのこ類に多く含まれています。カルシウムは精神安定にも働きますので、不足しないように摂ることで、ダイエット中のイライラ解消にも効果が期待できますよ。