カラフルで可愛い♪ヘルシーなささみと茹で豆のパスタ

501kcal

総エネルギー量

約670円

費用目安（1人分）

一口で様々な食感が楽しめる、ささみとお豆のヘルシーパスタです。意識して摂らないとなかなか食べない豆類には、たんぱく質やカリウム、食物繊維などが豊富に含まれています。パスタやスープなどに、ぱらっと入れるだけでバランスもアップしますよ♪

ダイエットプラス管理栄養士

こんな人は要注意！

アレルギー （小麦、ごま、鶏肉）

管理栄養士からのコツ・ポイント

豆類は手間がかかりそうなイメージがありますが、缶詰などの水煮製品を使うと、手軽に食べることが出来ます。缶詰であれば常温保存が出来ますので、常備しておくといいですよ。献立全体では、パプリカやピーマン、トマトなど色鮮やかな食材を多用した、カラフルでかわいい献立です。抗酸化物質が豊富に含まれていますので、アンチエイジングにもオススメですよ♪

栄養素（1人分）

エネルギー	501kcal	ビタミンB2	0.37mg
たんぱく質	27.5g	葉酸	231μg
脂質	12.2g	ビタミンC	277mg
炭水化物	78.1g	コレステロール	30mg
カルシウム	202mg	食物繊維総量	10.7g
鉄	4.1mg	食塩相当量	2.4g
ビタミンB1	0.44mg