カラフルで可愛い♪ヘルシーなささみと茹で豆のパスタ
501kcal
総エネルギー量
約670円
費用目安（1人分）
一口で様々な食感が楽しめる、ささみとお豆のヘルシーパスタです。意識して摂らないとなかなか食べない豆類には、たんぱく質やカリウム、食物繊維などが豊富に含まれています。パスタやスープなどに、ぱらっと入れるだけでバランスもアップしますよ♪
ダイエットプラス管理栄養士
この献立のレシピ（4品）
こんな人は要注意！
- アレルギー （小麦）
栄養素（1人分）
| エネルギー | 501kcal | ビタミンB2 | 0.37mg |
|---|---|---|---|
| たんぱく質 | 27.5g | 葉酸 | 231μg |
| 脂質 | 12.2g | ビタミンC | 277mg |
| 炭水化物 | 78.1g | コレステロール | 30mg |
| カルシウム | 202mg | 食物繊維総量 | 10.7g |
| 鉄 | 4.1mg | 食塩相当量 | 2.4g |
| ビタミンB1 | 0.44mg |
管理栄養士からのコツ・ポイント
豆類は手間がかかりそうなイメージがありますが、缶詰などの水煮製品を使うと、手軽に食べることが出来ます。缶詰であれば常温保存が出来ますので、常備しておくといいですよ。献立全体では、パプリカやピーマン、トマトなど色鮮やかな食材を多用した、カラフルでかわいい献立です。抗酸化物質が豊富に含まれていますので、アンチエイジングにもオススメですよ♪