簡単☆子どもも大好き！ミニトマト焼売♪
504kcal
総エネルギー量
約520円
費用目安（1人分）
焼売の皮に包むのが面倒な人、炭水化物の量が気になる人にお勧めな焼売ですよ。タネを袋に入れて作ると、先をはさみで切って手を汚さず簡単に詰めることができます。 トマトのリコピンは豚肉の油と一緒に摂ることで吸収が良くなりますよ☆
管理栄養士・幼児食アドバイザー
小池 歩
この献立のレシピ（5品）
栄養素（1人分）
| エネルギー | 504kcal | ビタミンB2 | 0.50mg |
|---|---|---|---|
| たんぱく質 | 29.5g | 葉酸 | 167μg |
| 脂質 | 13.8g | ビタミンC | 110mg |
| 炭水化物 | 71.6g | コレステロール | 69mg |
| カルシウム | 204mg | 食物繊維総量 | 10.0g |
| 鉄 | 4.3mg | 食塩相当量 | 2.9g |
| ビタミンB1 | 1.17mg |
管理栄養士からのコツ・ポイント
豚肉を使ったトマト焼売や小松菜とじゃがいものスープにはビタミンB群がたっぷり含まれておりますよ☆ビタミンB群は、糖質・脂質・たんぱく質がエネルギー源や骨・筋肉などに変換するのをサポートし、脂肪として蓄えにくくしてくれます！ ビタミンB群は水溶性でたくさんとっても体外に排出されてしまいますので、毎食摂れるようにしましょうね。
このレシピの作者
管理栄養士・幼児食アドバイザー
小池 歩中学生の頃より食事や栄養に興味を持ち、「美味しいだけではなく、健康になれる料理でみんなを笑顔にしたい」と思い、管理栄養士を志す。介護老人施設や病院での勤務を経て、出産を期に幼児食アドバイザーを取得。現在は3人の子供を育てる主婦として、主婦や子育ての経験を活かしつつダイエットプラスラボにて食事トレーナとしても活躍中。