野菜不足を美味しく解消！鶏といろどり野菜の白ワイン蒸し

498kcal

総エネルギー量

約380円

費用目安（1人分）

お食事は見た目も重要ですよね。彩りの良いお野菜をたっぷり使って、華やかな食卓をどうぞ♪ふわっと香る白ワインやローズマリーの香りも◎小松菜のペペロンチーノやグリルポテトなどシンプルに仕上げた副菜や、ころころ食感が楽しめる根菜のスープも添えてどうぞ。

ダイエットプラス管理栄養士

こんな人は要注意！

アレルギー （小麦、鶏肉）

管理栄養士からのコツ・ポイント

蒸し料理はあっさり食べやすいのが特徴ですが、淡白なお味なので満足感がないという方も多いのでは？香りの良いハーブや香辛料、レモンなどを使うと、香りが引き立ち、薄味でも満足感が得られるのでオススメです。献立全体では、ビタミンB1・B2・Cなどのビタミン類がしっかり摂れます。また、食物繊維は1日の目標量の半分以上が摂れちゃいますよ♪

栄養素（1人分）

エネルギー	498kcal	ビタミンB2	0.42mg
たんぱく質	29.2g	葉酸	285μg
脂質	14.8g	ビタミンC	156mg
炭水化物	71.6g	コレステロール	59mg
カルシウム	214mg	食物繊維総量	23.0g
鉄	5.2mg	食塩相当量	2.8g
ビタミンB1	0.5mg