乗せるだけなのにオシャレに決まる！サバとチーズのパスタ♪
502kcal
総エネルギー量
約490円
費用目安（1人分）
サバにはオメガ3のDHAやEPAの脂肪酸がたっぷり含まれています。体に良いことは知っているけど魚を調理するのは苦手、魚を食べた後のごみの処理が嫌など手が出しにくい方には缶詰がおススメ！水煮缶はシンプルな味付けなので和風にも洋風にも合いますよ☆
この献立のレシピ（4品）
こんな人は要注意！
- アレルギー （乳、小麦、大豆、さば）
管理栄養士からのコツ・ポイント
夏が旬のパプリカはビタミンCがたっぷりなお野菜です☆ ビタミンCは美肌に欠かせない栄養として有名ですが、寒さ、暑さ、疲労、苦痛、心痛、睡眠不足、働き過ぎなど精神的・物理的ストレスから体を守ってくれる栄養でもありますよ！ストレス時には消耗が大きくなりますので、毎食、毎日摂取を意識しましょう。
栄養素（1人分）
| エネルギー | 502kcal | ビタミンB2 | 0.48mg |
|---|---|---|---|
| たんぱく質 | 24.7g | 葉酸 | 193μg |
| 脂質 | 14.0g | ビタミンC | 170mg |
| 炭水化物 | 75.7g | コレステロール | 46mg |
| カルシウム | 247mg | 食物繊維総量 | 8.3g |
| 鉄 | 3.0mg | 食塩相当量 | 2.6g |
| ビタミンB1 | 0.36mg |
この献立の作者
管理栄養士・幼児食アドバイザー
小池 歩
中学生の頃より食事や栄養に興味を持ち、「美味しいだけではなく、健康になれる料理でみんなを笑顔にしたい」と思い、管理栄養士を志す。介護老人施設や病院での勤務を経て、出産を期に幼児食アドバイザーを取得。現在は3人の子供を育てる主婦として、主婦や子育ての経験を活かしつつダイエットプラスラボにて食事トレーナとしても活躍中。
