お疲れの胃腸に！もち麦の鶏しお雑炊
505kcal
総エネルギー量
約380円
費用目安（1人分）
食物繊維がたっぷり含まれているもち麦を使っており、雑炊にすることで身体に優しい献立に仕上げました。食物繊維は腸内環境を整えてくれるので、美肌だけではなく免疫力アップにも繋がります。 また、鶏むね肉も加えることで、たんぱく質もしっかり摂りながらヘルシーに召し上がっていただける1品です。
ダイエットプラス管理栄養士
この献立のレシピ（4品）
こんな人は要注意！
- アレルギー （小麦）
栄養素（1人分）
| エネルギー | 505kcal | ビタミンB2 | 0.32mg |
|---|---|---|---|
| たんぱく質 | 29.2g | 葉酸 | 148μg |
| 脂質 | 15.5g | ビタミンC | 56mg |
| 炭水化物 | 72.3g | コレステロール | 71mg |
| カルシウム | 112mg | 食物繊維総量 | 13.5g |
| 鉄 | 2.4mg | 食塩相当量 | 1.9g |
| ビタミンB1 | 0.29mg |
管理栄養士からのコツ・ポイント
今日はあっさりしつつも、栄養がしっかり摂れるメニューの組み合わせにしました。食欲がわかない朝などにもお勧めなメニューです。大根おろしは消化活動を助けてくれるので、疲れた胃や腸などの動きを活発にしてくれます。食物繊維と併せることで、腸内環境をさらに整えてくれる、おススメの組合わせです。