秋の味覚をたっぷり堪能♪豚肉ときのこのサッパリ和風パスタ☆
522kcal
総エネルギー量
約360円
費用目安（1人分）
鍋や深めのフライパンで簡単に作れるサッパリパスタ！炒める工程が無いのでノンオイルで作れます☆ 豚肉やきのこで代謝に大切なビタミンB群が豊富なメニューです。
管理栄養士・幼児食アドバイザー
小池 歩
この献立のレシピ（4品）
こんな人は要注意！
- アレルギー （小麦）
栄養素（1人分）
| エネルギー | 522kcal | ビタミンB2 | 0.46mg |
|---|---|---|---|
| たんぱく質 | 28.0g | 葉酸 | 166μg |
| 脂質 | 13.2g | ビタミンC | 28mg |
| 炭水化物 | 80.9g | コレステロール | 30mg |
| カルシウム | 171mg | 食物繊維総量 | 10.9g |
| 鉄 | 3.7mg | 食塩相当量 | 2.6g |
| ビタミンB1 | 0.75mg |
管理栄養士からのコツ・ポイント
梨とたっぷりきのこで秋の味覚たっぷりなメニューにしました。 梨には美腸効果やむくみの予防効果、腸の蠕動運動を活発にするなど美容効果がたくさんあります。消化酵素も含んでいるので、コッテリしたお食事の時に一緒に召し上がるのもお勧めですよ☆
このレシピの作者
管理栄養士・幼児食アドバイザー
小池 歩中学生の頃より食事や栄養に興味を持ち、「美味しいだけではなく、健康になれる料理でみんなを笑顔にしたい」と思い、管理栄養士を志す。介護老人施設や病院での勤務を経て、出産を期に幼児食アドバイザーを取得。現在は3人の子供を育てる主婦として、主婦や子育ての経験を活かしつつダイエットプラスラボにて食事トレーナとしても活躍中。