高たんぱく＆低脂質！さっぱりボイルチキンと塩レモンのサンド
505kcal
総エネルギー量
約480円
費用目安（1人分）
コンビニなどのサンドイッチはマヨネーズを使った具材が多く、カロリーが高くなってしまいます。低脂質な鶏むね肉にサッパリ美味しい塩レモンを使ったサンドイッチはダイエットに最適です☆お野菜はお好みのお野菜をサンドしてくださいね！
管理栄養士・幼児食アドバイザー
小池 歩
この献立のレシピ（4品）
こんな人は要注意！
- アレルギー （小麦、乳）
栄養素（1人分）
| エネルギー | 505kcal | ビタミンB2 | 0.37mg |
|---|---|---|---|
| たんぱく質 | 24.3g | 葉酸 | 204μg |
| 脂質 | 13.0g | ビタミンC | 195mg |
| 炭水化物 | 79.9g | コレステロール | 39mg |
| カルシウム | 196mg | 食物繊維総量 | 8.6g |
| 鉄 | 2.7mg | 食塩相当量 | 2.4g |
| ビタミンB1 | 0.44mg |
管理栄養士からのコツ・ポイント
ボイルチキンを作っておけばとても簡単に作ることができるサンドイッチ。黄色がキレイなさつまいもとかぼちゃのサラダ、緑のオクラ、赤や黄色のトマトスープ、カラフルなおかずは朝の目覚めの刺激にもなりますよ。 ビタミンもたっぷりで、代謝もスムーズにスタートできます♪ 元気を出したい朝にピッタリ！ぜひお試しください。
このレシピの作者
管理栄養士・幼児食アドバイザー
小池 歩中学生の頃より食事や栄養に興味を持ち、「美味しいだけではなく、健康になれる料理でみんなを笑顔にしたい」と思い、管理栄養士を志す。介護老人施設や病院での勤務を経て、出産を期に幼児食アドバイザーを取得。現在は3人の子供を育てる主婦として、主婦や子育ての経験を活かしつつダイエットプラスラボにて食事トレーナとしても活躍中。