超簡単！スピード調理♪ささみのマスタードマヨ焼き
472kcal
総エネルギー量
約640円
費用目安（1人分）
マスタードソースを塗って焼くだけ！の簡単調理がうれしい一品です。一緒に焼いたズッキーニやパプリカも甘くておいしいですよ♪小松菜のペペロンチーノや、ごまのお味噌汁など、普段不足しがちなカルシウムを補うことができる献立です。
この献立のレシピ（5品）
こんな人は要注意！
- アレルギー （ごま、鶏肉）
管理栄養士からのコツ・ポイント
ささみは低脂質＆高たんぱく質で、ダイエットにオススメな食材です。しっかりとした食感ですので噛む回数が増え、早食い防止や満腹感のアップにつながります。たっぷりのお野菜と一緒に摂ることで、免疫力アップやアンチエイジング、生活習慣病予防にも効果が期待できますよ♪
栄養素（1人分）
| エネルギー | 472kcal | ビタミンB2 | 0.41mg |
|---|---|---|---|
| たんぱく質 | 26.8g | 葉酸 | 228μg |
| 脂質 | 13.4g | ビタミンC | 215mg |
| 炭水化物 | 70.1g | コレステロール | 52mg |
| カルシウム | 273mg | 食物繊維総量 | 9.4g |
| 鉄 | 4.7mg | 食塩相当量 | 2.5g |
| ビタミンB1 | 0.36mg |
この献立の作者
