疲労回復＆夏バテ予防に！豚肉とかぼちゃのペペロンチーノ風炒め

469kcal

総エネルギー量

約510円

費用目安（1人分）

良質なたんぱく質と豊富なビタミンB1を含む豚肉と、にんにくは疲労回復や夏バテ予防に抜群な組み合わせです！また、かぼちゃの抗酸化物質が体の中のサビをしっかり落としてくれますよ♪ピリッと辛い和え物や簡単に出来ちゃうお吸い物も添えてどうぞ♪

ダイエットプラス管理栄養士

こんな人は要注意！

アレルギー （大豆、豚肉、鶏肉）

管理栄養士からのコツ・ポイント

疲労回復や夏バテ回復には、良質なたんぱく質とビタミンB1が良いとされており、ビタミンB1の働きを高めてくれるアリシンを含むニンニクと一緒に食べることでさらにパワーアップ。食欲のない時はさっぱりしたものを食べがちですが、スタミナ満点のお肉料理で夏の疲れを吹き飛ばしましょう。かぼちゃには、ビタミンEやβ‐カロテンなどの抗酸化物質が豊富に含まれていますので、細胞の老化を抑制して美肌にはもちろん、元気な身体を保ってくれますよ。しっかり食べて、まだまだ続く暑さをしっかりのりきりましょう！

栄養素（1人分）

エネルギー	469kcal	ビタミンB2	0.47mg
たんぱく質	29.9g	葉酸	153μg
脂質	12.5g	ビタミンC	56mg
炭水化物	66.9g	コレステロール	73mg
カルシウム	205mg	食物繊維総量	9.2g
鉄	3.8mg	食塩相当量	2.3g
ビタミンB1	0.98mg