こんな人は要注意!

  • アレルギー (大豆、ごま、鶏肉)

管理栄養士からのコツ・ポイント

冬瓜はほとんどが水分ですのでヘルシーですが、食べごたえもありますので満足感もばっちりでダイエット向きの食材です。クセのない味で、どんな味付けにも合うのも特徴です。優しい味わいの和食は、夏の疲れが残る胃腸にもやさしい献立です。

栄養素(1人分)

エネルギー 537kcal ビタミンB2 0.39mg
たんぱく質 28.7g 葉酸 172μg
脂質 14.5g ビタミンC 70mg
炭水化物 71.3g コレステロール 75mg
カルシウム 247mg 食物繊維総量 8.2g
4.6mg 食塩相当量 2.9g
ビタミンB1 0.32mg

この献立の作者

ダイエットプラス管理栄養士

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