簡単＆時短！ホクホクかぼちゃとブロッコリーのチーズ焼き
481kcal
総エネルギー量
約310円
費用目安（1人分）
電子レンジとオーブンの簡単調理が嬉しい♪かぼちゃとブロッコリーのチーズ焼きです。焼き時間にサイドメニューをササッと作れますので、忙しい朝や、遅く帰った日にもオススメですよ。
ダイエットプラス管理栄養士
この献立のレシピ（4品）
こんな人は要注意！
- アレルギー （小麦、乳）
栄養素（1人分）
| エネルギー | 481kcal | ビタミンB2 | 0.55mg |
|---|---|---|---|
| たんぱく質 | 24.1g | 葉酸 | 317μg |
| 脂質 | 14.0g | ビタミンC | 190mg |
| 炭水化物 | 75.7g | コレステロール | 44mg |
| カルシウム | 217mg | 食物繊維総量 | 14.0g |
| 鉄 | 3.4mg | 食塩相当量 | 2.7g |
| ビタミンB1 | 0.64mg |
管理栄養士からのコツ・ポイント
冷凍野菜は旬の物を瞬間冷凍していますので、栄養素の損失も少なく、調理時間も短縮できます。また、常備野菜にもなりますので、野菜不足が気になる方にも！温めるだけでも食べられますので手軽に摂ることが出来ます。サイドメニューは、レタスとトマトを盛り合わせ、調味料を混ぜ合わせるだけで出来ちゃうサラダでも、おしゃれ感満載です♪調理が苦手な方にもオススメな献立です。