ダイエット中でも安心♪ガッツリ！ハンバーグのホイル焼き
503kcal
総エネルギー量
約360円
費用目安（1人分）
がっつりお肉料理でも、赤身肉や鶏肉を使いヘルシーに♪ホイル焼きでやわらかく仕上げたハンバーグです。お野菜も一緒にたくさん摂れちゃいますよ♪美味しい秋茄子を使ったさわやかなマリネや、昆布茶を隠し味に使ったほっこり美味しいかぼちゃとさつま芋のポタージュも添えてどうぞ。
ダイエットプラス管理栄養士
こんな人は要注意！
- アレルギー （小麦、乳）
栄養素（1人分）
| エネルギー | 503kcal | ビタミンB2 | 0.64mg |
|---|---|---|---|
| たんぱく質 | 25.2g | 葉酸 | 205μg |
| 脂質 | 13.6g | ビタミンC | 100mg |
| 炭水化物 | 82.7g | コレステロール | 60mg |
| カルシウム | 215mg | 食物繊維総量 | 13.6g |
| 鉄 | 2.5mg | 食塩相当量 | 2.7g |
| ビタミンB1 | 0.68mg |
管理栄養士からのコツ・ポイント
ひき肉は脂質が多くカロリーが高めな食材ですが、赤身肉などカロリーが低く高たんぱく質なものに代えると良いですよ。また、鶏肉に含まれる良質なたんぱく質やイミダペプチドは、疲労回復効果が高く、夏の疲れが残り気味の体をしっかり回復してくれます。健康な体を作るのに欠かせないたんぱく質は、ダイエット中でも必須！不足しないように摂りましょう。