こんな人は要注意!

  • アレルギー (乳、ごま、大豆)

管理栄養士からのコツ・ポイント

タラは低脂肪・高たんぱくでダイエット中にはオススメな食材です。また、貧血予防に効果のあるビタミンB12が多く含まれています。

栄養素(1人分)

エネルギー 481kcal ビタミンB2 0.41mg
たんぱく質 25.0g 葉酸 179μg
脂質 13.2g ビタミンC 44mg
炭水化物 68.0g コレステロール 67mg
カルシウム 167mg 食物繊維総量 7.9g
2.6mg 食塩相当量 2.7g
ビタミンB1 0.49mg

この献立の作者

ダイエットプラス管理栄養士

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