ボリューム満点！タラのネギ味噌焼き
456kcal
総エネルギー量
約480円
費用目安（1人分）
たくさんのエノキとぶなしめじをのせてボリューム満点なのに、低カロリーでとってもヘルシーな魚料理です。しっかり味がついているので玄米も美味しく召し上がれます。また、デザートにはレアチーズケーキのような濃厚いちごヨーグルトをどうぞ。一晩置いておくだけなのでとても簡単に作れます。
ダイエットプラス管理栄養士
この献立のレシピ（5品）
こんな人は要注意！
- アレルギー （乳）
栄養素（1人分）
| エネルギー | 456kcal | ビタミンB2 | 0.41mg |
|---|---|---|---|
| たんぱく質 | 25.0g | 葉酸 | 179μg |
| 脂質 | 13.2g | ビタミンC | 44mg |
| 炭水化物 | 68.0g | コレステロール | 67mg |
| カルシウム | 167mg | 食物繊維総量 | 7.9g |
| 鉄 | 2.6mg | 食塩相当量 | 2.7g |
| ビタミンB1 | 0.49mg |
管理栄養士からのコツ・ポイント
タラは低脂肪・高たんぱくでダイエット中にはオススメな食材です。また、貧血予防に効果のあるビタミンB12が多く含まれています。