こんな人は要注意!

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管理栄養士からのコツ・ポイント

メカジキは高タンパク・低脂質であり、カリウムなどのミネラルが豊富に含まれています。

栄養素(1人分)

エネルギー 506kcal ビタミンB2 0.41mg
たんぱく質 27.1g 葉酸 166μg
脂質 13.7g ビタミンC 44mg
炭水化物 72.8g コレステロール 51mg
カルシウム 257mg 食物繊維総量 9.1g
3.2mg 食塩相当量 2.4g
ビタミンB1 0.34mg

この献立の作者

ダイエットプラス管理栄養士

ダイエットプラス管理栄養士

「正しく食べてやせる」ダイエットを実践できる、様々なダイエットサポートサービスを提供。やせない理由がわかる「ダイエット診断」ほか、管理栄養士考案のレシピやコラムをダイエットプラスサイトにて配信中。
ダイエットプラスラボ(銀座)やダイエットプラスコールでは、食事改善をメインとした、管理栄養士によるダイエットサポートサービスを提供しています。