こんな人は要注意!

  • アレルギー (乳、ごま、豚肉、大豆)

管理栄養士からのコツ・ポイント

水菜には骨の健康維持に効果があるカリウムやカルシウムが多く含まれています。

栄養素(1人分)

エネルギー 505kcal ビタミンB2 0.38mg
たんぱく質 22.8g 葉酸 168μg
脂質 15.2g ビタミンC 50mg
炭水化物 76.6g コレステロール 28mg
カルシウム 333mg 食物繊維総量 9.0g
3.6mg 食塩相当量 1.6g
ビタミンB1 0.62mg

この献立の作者

ダイエットプラス管理栄養士

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