リピート間違いなし！ピリ辛トマトスンドゥブ
505kcal
総エネルギー量
約430円
費用目安（1人分）
キムチの辛さとトマトの旨味が何度も食べたくなる美味しいスンドゥブです。副菜は、かぼちゃ・レンコン・水菜を合わせた簡単サラダを香ばしく焼いてコクを出します。食後にはヨーグルトとマシュマロで作る低脂肪なティラミス風のデザートをどうぞ。パルメザンチーズが入っているのでコクがあります。
ダイエットプラス管理栄養士
この献立のレシピ（4品）
こんな人は要注意！
- アレルギー （乳）
栄養素（1人分）
| エネルギー | 505kcal | ビタミンB2 | 0.38mg |
|---|---|---|---|
| たんぱく質 | 22.8g | 葉酸 | 168μg |
| 脂質 | 15.2g | ビタミンC | 50mg |
| 炭水化物 | 76.6g | コレステロール | 28mg |
| カルシウム | 333mg | 食物繊維総量 | 9.0g |
| 鉄 | 3.6mg | 食塩相当量 | 1.6g |
| ビタミンB1 | 0.62mg |
管理栄養士からのコツ・ポイント
水菜には骨の健康維持に効果があるカリウムやカルシウムが多く含まれています。