ティラミス風デザート♪
ヨーグルトとマシュマロで作る低脂肪なティラミス風のデザート。パルメザンチーズ入りなので、コクもありカルシウム補給にも◎
楽しく食べる、ととのえる
ダイエットプラス
材料（1人分）
- ヨーグルトカップ1/2個（50g）
- マシュマロ3個（10g）
- 粉チーズ小さじ2
- 砂糖小さじ1
- ビスケット1枚
- コーヒー小さじ1
- ココアパウダー少々
こんな人は要注意！
- アレルギー （乳）
作り方
1
マシュマロを電子レンジ(500Ｗ)で10秒加熱し、粉チーズ、砂糖と混ぜ合わせたらヨーグルトも入れて混ぜる。
2
ビスケットを砕いて器に入れてコーヒーを入れる。
3
②に①をそそぎ、冷蔵庫で1時間以上冷やしたら、ココアパウダーを振って出来上がり。
管理栄養士からのコツ・ポイント
コツもなく簡単です♪
栄養素（1人分）
| エネルギー | 135kcal | ビタミンB2 | 0.09mg |
|---|---|---|---|
| たんぱく質 | 5.5g | 葉酸 | 7μg |
| 脂質 | 4.7g | ビタミンC | 1mg |
| 炭水化物 | 18.8g | コレステロール | 7mg |
| カルシウム | 159mg | 食物繊維総量 | 0.8g |
| 鉄 | 0.5mg | 食塩相当量 | 0.3g |
| ビタミンB1 | 0.03mg |
このレシピの作者
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