簡単！鶏とコーンの旨塩炒め
505kcal
総エネルギー量
約330円
費用目安（1人分）
シンプルな味付けなので、コーンの甘さと鶏胸の旨味が引き立ちます。スープにはこしょうを効かせてスパイシーに！相性の良い小松菜とじゃがいもで、上手にミネラルを補給しましょう。食後にはかぼちゃとあずきの相性抜群の組み合わせで作った茶巾。甘いものでもかぼちゃやあずきを使っているので、栄養も食物繊維も豊富なデザートです。
ダイエットプラス管理栄養士
この献立のレシピ（5品）
こんな人は要注意！
- アレルギー （乳）
栄養素（1人分）
| エネルギー | 505kcal | ビタミンB2 | 0.42mg |
|---|---|---|---|
| たんぱく質 | 23.2g | 葉酸 | 203μg |
| 脂質 | 14.5g | ビタミンC | 112mg |
| 炭水化物 | 80.3g | コレステロール | 45mg |
| カルシウム | 217mg | 食物繊維総量 | 12.3g |
| 鉄 | 4.1mg | 食塩相当量 | 2.4g |
| ビタミンB1 | 0.33mg |
管理栄養士からのコツ・ポイント
かぼちゃには食物繊維が豊富に含まれており、便秘予防に効果があります。