こんな人は要注意!

  • アレルギー (ごま、ゼラチン、大豆)

管理栄養士からのコツ・ポイント

小松菜には骨の健康を維持するカルシウムが豊富に含まれています。

栄養素(1人分)

エネルギー 535kcal ビタミンB2 0.41mg
たんぱく質 28.4g 葉酸 375μg
脂質 14.1g ビタミンC 81mg
炭水化物 74.7g コレステロール 32mg
カルシウム 196mg 食物繊維総量 8.0g
4.3mg 食塩相当量 2.3g
ビタミンB1 0.34mg

この献立の作者

ダイエットプラス管理栄養士

ダイエットプラス管理栄養士

「正しく食べてやせる」ダイエットを実践できる、様々なダイエットサポートサービスを提供。やせない理由がわかる「ダイエット診断」ほか、管理栄養士考案のレシピやコラムをダイエットプラスサイトにて配信中。
ダイエットプラスラボ(銀座)やダイエットプラスコールでは、食事改善をメインとした、管理栄養士によるダイエットサポートサービスを提供しています。