ビタミンたっぷり！ホタテとグリーンアスパラのシンプル炒め
517kcal
総エネルギー量
約980円
費用目安（1人分）
主菜に使われているアスパラには、脂肪の分解を助けてくれるビタミンB2と、肌荒れを予防するビタミンＣが豊富です。また、副菜の小松菜はカルシウムを豊富に含み、野菜の中ではトップクラスの含有量です。ダイエット中に不足しがちなカルシウムやミネラルを補給できる優秀メニュー！時間が無いときにも簡単に作れるお味噌汁を添えてどうぞ。
ダイエットプラス管理栄養士
この献立のレシピ（5品）
栄養素（1人分）
| エネルギー | 517kcal | ビタミンB2 | 0.41mg |
|---|---|---|---|
| たんぱく質 | 28.4g | 葉酸 | 375μg |
| 脂質 | 14.1g | ビタミンC | 81mg |
| 炭水化物 | 74.7g | コレステロール | 32mg |
| カルシウム | 196mg | 食物繊維総量 | 8.0g |
| 鉄 | 4.3mg | 食塩相当量 | 2.3g |
| ビタミンB1 | 0.34mg |
管理栄養士からのコツ・ポイント
小松菜には骨の健康を維持するカルシウムが豊富に含まれています。