こんな人は要注意!

  • アレルギー (えび、ごま、大豆、鶏肉)

管理栄養士からのコツ・ポイント

きのこには腸内環境を整え、便秘予防に効果のある食物繊維が豊富に含まれています。

栄養素(1人分)

エネルギー 516kcal ビタミンB2 0.4mg
たんぱく質 28.8g 葉酸 283μg
脂質 13.9g ビタミンC 100mg
炭水化物 68.7g コレステロール 50mg
カルシウム 364mg 食物繊維総量 11.1g
4.3mg 食塩相当量 2.1g
ビタミンB1 0.46mg

この献立の作者

ダイエットプラス管理栄養士

ダイエットプラス管理栄養士

「正しく食べてやせる」ダイエットを実践できる、様々なダイエットサポートサービスを提供。やせない理由がわかる「ダイエット診断」ほか、管理栄養士考案のレシピやコラムをダイエットプラスサイトにて配信中。
ダイエットプラスラボ(銀座)やダイエットプラスコールでは、食事改善をメインとした、管理栄養士によるダイエットサポートサービスを提供しています。