ヘルシーおかず！エビと野菜のケチャップ煮
528kcal
総エネルギー量
約780円
費用目安（1人分）
食物繊維がたっぷり入ったヘルシーなおかずです。小松菜とコーンのスープは、低カロリーなのに栄養素が豊富です。夜食としてもオススメ。 抗酸化作用のあるカロテンが含まれる豆苗と、カルシウムが豊富なさくらえびを組み合わせた簡単ナムルもご一緒に。
ダイエットプラス管理栄養士
この献立のレシピ（5品）
こんな人は要注意！
- アレルギー （えび、乳）
栄養素（1人分）
| エネルギー | 528kcal | ビタミンB2 | 0.37mg |
|---|---|---|---|
| たんぱく質 | 29.9g | 葉酸 | 158μg |
| 脂質 | 13.8g | ビタミンC | 52mg |
| 炭水化物 | 76.8g | コレステロール | 170mg |
| カルシウム | 262mg | 食物繊維総量 | 6.5g |
| 鉄 | 2.1mg | 食塩相当量 | 2.3g |
| ビタミンB1 | 0.34mg |
管理栄養士からのコツ・ポイント
豆苗には代謝を上げる働きのあるビタミンB群が豊富に含まれています。