豆腐と鶏ひき肉でカロリーオフ♪豆腐とチーズのハンバーグ

490kcal

総エネルギー量

約450円

費用目安（1人分）

脂肪分が少ない鶏ひき肉や豆腐を使ったヘルシーハンバーグです。つなぎのパン粉も使わないので糖質も抑えられますよ。粉チーズ風味なので、ソースなしでも美味しく食べられます♪カレー風味が食欲をそそるとうもろこしとハトムギのカレースープやサツマイモとかぼちゃのサラダを添えてどうぞ。

管理栄養士

藤井　歩

こんな人は要注意！

マヨネーズで和えたサラダは脂質が多く高カロリーですが、マヨネーズの半分をヨーグルトに代える事で脂質を抑え、カロリーオフにつながります。味もサッパリとして食べやすくなりますよ♪さつまいもやかぼちゃなど、炭水化物が多い食材をおかずに取り入れる際には、ご飯は少なめにして調整されると良いですね。

大学卒業後、給食委託会社・健康関連企業での勤務を経て、現在はフリーランスの管理栄養士としてオンラインでの栄養指導業務、特定保健指導、コラム執筆など栄養関係の様々な業務に携わっています。