こんな人は要注意!
- アレルギー (小麦、大豆)
管理栄養士からのコツ・ポイント
あさりは鉄分が豊富に含まれています。鉄分は不足すると貧血だけでなく、手足の冷えや皮膚や爪が弱くなるなどの症状もみられるので、十分に摂るようにしたいですね。
栄養素(1人分)
エネルギー | 503kcal | ビタミンB2 | 0.47mg |
---|---|---|---|
たんぱく質 | 30.2g | 葉酸 | 343μg |
脂質 | 15.1g | ビタミンC | 155mg |
炭水化物 | 68.9g | コレステロール | 58mg |
カルシウム | 190mg | 食物繊維総量 | 9.5g |
鉄 | 13.8mg | 食塩相当量 | 2.3g |
ビタミンB1 | 0.46mg |