ささみでヘルシー!チーズダッカルビ

476kcal

総エネルギー量

約370円

費用目安(1人分)

人気のチーズダッカルビをメインにした、韓国風の献立です。チーズたっぷりのチーズダッカルビは、高カロリーなイメージですが、低脂質・高たんぱくなササミを使う事でカロリーを抑えられるので、体重が気になる方でも安心です。韓国のりを使ったシンプルなサラダや、ふわふわ卵が美味しいスープを添えてどうぞ。

管理栄養士

藤井 歩

こんな人は要注意!

  • アレルギー (乳、卵)

栄養素(1人分)

エネルギー476kcalビタミンB20.36mg
たんぱく質25.6g葉酸195μg
脂質14.3gビタミンC54mg
炭水化物68.8gコレステロール136mg
カルシウム172mg食物繊維総量6.0g
2.8mg食塩相当量2.1g
ビタミンB10.42mg

管理栄養士からのコツ・ポイント

レタスはそのままでも食べられますし、包丁を使わず手でちぎる事が出来るので手軽に食べられる野菜ですね。食物繊維が豊富に含まれていますので、食事の最初に食べる事で、血糖値の上昇を緩やかにする効果も期待できます。味のついた韓国海苔のトッピングは、ドレッシング代わりになりますよ。

このレシピの作者

管理栄養士

藤井 歩

大学卒業後、給食委託会社・健康関連企業での勤務を経て、現在はフリーランスの管理栄養士としてオンラインでの栄養指導業務、特定保健指導、コラム執筆など栄養関係の様々な業務に携わっています。

ダイエットプラスのレシピは、国が推奨している基準を参考に考案しております。

現在、疾患をお持ちの方や、医師からの指導を受けている方、アレルギーをお持ちの方、乳児やお子様・妊婦の方は、材料と栄養素情報をご確認の上ご利用ください。

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