こんな人は要注意!
- アレルギー (卵、えび、そば、大豆、りんご)
管理栄養士からのコツ・ポイント
イワシにはオメガ3のDHAやEPAの脂肪酸や、ビタミン・ミネラルが豊富に含まれている為栄養満点の食材です!イワシの蒲焼缶を使用する事でカルシウムがしっかり摂れ、さらにカルシウムの吸収を促進するビタミンDも豊富に含まれている為、骨を強化する効能も期待できます。
栄養素(1人分)
エネルギー | 493kcal | ビタミンB2 | 0.65mg |
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たんぱく質 | 23.2g | 葉酸 | 229μg |
脂質 | 13.5g | ビタミンC | 70mg |
炭水化物 | 76.7g | コレステロール | 135mg |
カルシウム | 351mg | 食物繊維総量 | 10.3g |
鉄 | 5.7mg | 食塩相当量 | 2.8g |
ビタミンB1 | 0.42mg |