ふんわり食感♪卵サンドイッチ
515kcal
総エネルギー量
約290円
費用目安（1人分）
ふんわり卵サラダが入った優しい味のサンドイッチ。今回のようにサンドイッチの具材がシンプルな場合はお野菜メニューの組み合わせがおすすめです☆ コンソメで煮た野菜がおいしいコンソメ煮、甘酢漬けで栄養のサポートは◎です。フルーツトマトを使った身体に嬉しいゼリーも一緒に楽しんでくださいね♪
管理栄養士
堀江 久美子
この献立のレシピ（4品）
こんな人は要注意！
- アレルギー （卵、小麦、乳）
栄養素（1人分）
| エネルギー | 515kcal | ビタミンB2 | 0.43mg |
|---|---|---|---|
| たんぱく質 | 27.0g | 葉酸 | 206μg |
| 脂質 | 14.7g | ビタミンC | 97mg |
| 炭水化物 | 77.2g | コレステロール | 326mg |
| カルシウム | 153mg | 食物繊維総量 | 8.5g |
| 鉄 | 2.7mg | 食塩相当量 | 2.6g |
| ビタミンB1 | 0.34mg |
管理栄養士からのコツ・ポイント
果物もビタミン・ミネラル・食物繊維の大切な供給源となります。時にゼリーや寒天など違った食感などに果物をアレンジすると、飽きずに楽しめ、またお食事最後のお楽しみにされることで、お食事全体の満足感も高まりやすくなりますね。果物には果糖という糖分も含まれますので、「1日に握りこぶし1個分まで」を日中のお時間に楽しまれることがおすすめです☆
このレシピの作者
管理栄養士
堀江 久美子保育園や小学校に勤務し、給食管理や食育指導に携わる。現在は子育てをしながらダイエットプラスにてダイエットプラスアプリトレーナーとして活動中。食事の改善を試みている方だけではなく、子供から大人までおいしく食を楽しみ、心も身体も健康な生活を送ることができるような献立をご提案します。