焼くだけ簡単！鮭のカレーチーズ焼き
474kcal
総エネルギー量
約630円
費用目安（1人分）
カレーの風味が食欲をそそる鮭のカレーチーズ焼きがメインの献立です。カレー粉が味のアクセントになるので、塩分控えめでも満足感のある味に仕上がりますよ。チーズをトッピングする事で、不足しがちなカルシウムも補給出来ます。
この献立のレシピ（5品）
こんな人は要注意！
- アレルギー （乳、さけ、もも）
管理栄養士からのコツ・ポイント
キノコ類には食物繊維が豊富なので、血糖値の上昇を緩やかにする効果が期待できます。カロリーも控えめなので積極的に摂りたいですね。
栄養素（1人分）
| エネルギー | 474kcal | ビタミンB2 | 0.39mg |
|---|---|---|---|
| たんぱく質 | 23.0g | 葉酸 | 148μg |
| 脂質 | 14.6g | ビタミンC | 51mg |
| 炭水化物 | 71.9g | コレステロール | 45mg |
| カルシウム | 219mg | 食物繊維総量 | 8.1g |
| 鉄 | 3.1mg | 食塩相当量 | 2.1g |
| ビタミンB1 | 0.52mg |
この献立の作者
管理栄養士
藤井 歩
大学卒業後、給食委託会社・健康関連企業での勤務を経て、現在はフリーランスの管理栄養士としてオンラインでの栄養指導業務、特定保健指導、コラム執筆など栄養関係の様々な業務に携わっています。
