カレー風味が食欲をそそる！さば缶ハンバーグ
496kcal
総エネルギー量
約330円
費用目安（1人分）
人気のさば缶を使ったハンバーグがメインの献立です。風味の良いカレー粉を使う事で魚の匂いが苦手な方でも食べやすくなりますよ。カルシウムが豊富なので、骨や歯を丈夫に保ったり、イライラを抑える効果が期待できます。
この献立のレシピ（4品）
こんな人は要注意！
- アレルギー （さば、鶏肉）
管理栄養士からのコツ・ポイント
乾燥の海藻サラダは水で戻すだけ食べられる便利な食材です。海藻に豊富な水溶性食物繊維は、血糖値の上昇を緩やかにします。
栄養素（1人分）
| エネルギー | 496kcal | ビタミンB2 | 0.44mg |
|---|---|---|---|
| たんぱく質 | 28.1g | 葉酸 | 126μg |
| 脂質 | 14.0g | ビタミンC | 61mg |
| 炭水化物 | 73.7g | コレステロール | 91mg |
| カルシウム | 227mg | 食物繊維総量 | 10.1g |
| 鉄 | 3.8mg | 食塩相当量 | 2.7g |
| ビタミンB1 | 0.47mg |
この献立の作者
管理栄養士
藤井 歩
大学卒業後、給食委託会社・健康関連企業での勤務を経て、現在はフリーランスの管理栄養士としてオンラインでの栄養指導業務、特定保健指導、コラム執筆など栄養関係の様々な業務に携わっています。
