ご飯にぴったり！豚もも薄切り肉のトンテキ風
500kcal
総エネルギー量
約510円
費用目安（1人分）
ご飯によく合う味のトンテキがメインの献立です。豚肉には炭水化物の代謝をサポートするビタミンB１が豊富に含まれ、ダイエットや疲労回復に効果的と言われています。脂身が少ないもも肉を使う事でカロリーを抑えられますよ。
この献立のレシピ（4品）
こんな人は要注意！
- アレルギー （乳、大豆、豚肉）
管理栄養士からのコツ・ポイント
きのこには旨味成分が豊富なので、スープに使う事で旨味たっぷりのスープに仕上がります。火を使わずレンジで作るので簡単です。
栄養素（1人分）
| エネルギー | 500kcal | ビタミンB2 | 0.44mg |
|---|---|---|---|
| たんぱく質 | 24.1g | 葉酸 | 175μg |
| 脂質 | 13.8g | ビタミンC | 69mg |
| 炭水化物 | 75.7g | コレステロール | 53mg |
| カルシウム | 175mg | 食物繊維総量 | 9.2g |
| 鉄 | 3.5mg | 食塩相当量 | 2.6g |
| ビタミンB1 | 0.93mg |
この献立の作者
管理栄養士
藤井 歩
大学卒業後、給食委託会社・健康関連企業での勤務を経て、現在はフリーランスの管理栄養士としてオンラインでの栄養指導業務、特定保健指導、コラム執筆など栄養関係の様々な業務に携わっています。
