こんな人は要注意!
- アレルギー (乳、小麦、大豆)
管理栄養士からのコツ・ポイント
魚の缶詰には旨味が豊富で少量加えるだけでもコクが広がり、手の込んだ味に変化します。野菜の味の引き立て役にもなり、手軽にDHAやEPAなどの血流を良くするを成分を摂取しやすくなりますね。
栄養素(1人分)
エネルギー | 494kcal | ビタミンB2 | 0.47mg |
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たんぱく質 | 30.7g | 葉酸 | 283μg |
脂質 | 14.0g | ビタミンC | 58mg |
炭水化物 | 67.3g | コレステロール | 47mg |
カルシウム | 197mg | 食物繊維総量 | 8.7g |
鉄 | 4.8mg | 食塩相当量 | 2.8g |
ビタミンB1 | 0.46mg |