コクが野菜のおいしさを引き立てるズッキーニとツナのパスタ
494kcal
総エネルギー量
約590円
費用目安（1人分）
オリーブオイルとツナのコクが絡んだズッキーニがおいしいパスタです。缶詰のツナ缶を使用するので時短調理が可能です。 ほうれん草のソテー、小松菜とコーンのスープ、見た目も可愛らしいヨーグルトバークを添えてどうぞ。
管理栄養士
堀江 久美子
この献立のレシピ（4品）
こんな人は要注意！
- アレルギー （小麦、乳）
栄養素（1人分）
| エネルギー | 494kcal | ビタミンB2 | 0.47mg |
|---|---|---|---|
| たんぱく質 | 30.7g | 葉酸 | 283μg |
| 脂質 | 14.0g | ビタミンC | 58mg |
| 炭水化物 | 67.3g | コレステロール | 47mg |
| カルシウム | 197mg | 食物繊維総量 | 8.7g |
| 鉄 | 4.8mg | 食塩相当量 | 2.8g |
| ビタミンB1 | 0.46mg |
管理栄養士からのコツ・ポイント
魚の缶詰には旨味が豊富で少量加えるだけでもコクが広がり、手の込んだ味に変化します。野菜の味の引き立て役にもなり、手軽にDHAやEPAなどの血流を良くするを成分を摂取しやすくなりますね。
このレシピの作者
管理栄養士
堀江 久美子保育園や小学校に勤務し、給食管理や食育指導に携わる。現在は子育てをしながらダイエットプラスにてダイエットプラスアプリトレーナーとして活動中。食事の改善を試みている方だけではなく、子供から大人までおいしく食を楽しみ、心も身体も健康な生活を送ることができるような献立をご提案します。