こんな人は要注意!

  • アレルギー (大豆、さけ)

管理栄養士からのコツ・ポイント

マヨネーズはカロリーが高いので使い過ぎには注意が必要ですが、油や卵が入っているのでお料理にコクをプラスしやすくなります。料理の隠し味に少量取り入れると、味付けがランクアップしおすすめです。

栄養素(1人分)

エネルギー 511kcal ビタミンB2 0.47mg
たんぱく質 28.9g 葉酸 168μg
脂質 14.1g ビタミンC 47mg
炭水化物 73.3g コレステロール 83mg
カルシウム 189mg 食物繊維総量 8.6g
3.5mg 食塩相当量 2.5g
ビタミンB1 0.45mg

この献立の作者

堀江 久美子

管理栄養士
堀江 久美子

保育園や小学校に勤務し、給食管理や食育指導に携わる。現在は子育てをしながらダイエットプラスにてダイエットプラスアプリトレーナーとして活動中。食事の改善を試みている方だけではなく、子供から大人までおいしく食を楽しみ、心も身体も健康な生活を送ることができるような献立をご提案します。