こんな人は要注意!
- アレルギー (大豆、さけ)
管理栄養士からのコツ・ポイント
マヨネーズはカロリーが高いので使い過ぎには注意が必要ですが、油や卵が入っているのでお料理にコクをプラスしやすくなります。料理の隠し味に少量取り入れると、味付けがランクアップしおすすめです。
栄養素(1人分)
| エネルギー | 511kcal | ビタミンB2 | 0.47mg |
|---|---|---|---|
| たんぱく質 | 28.9g | 葉酸 | 168μg |
| 脂質 | 14.1g | ビタミンC | 47mg |
| 炭水化物 | 73.3g | コレステロール | 83mg |
| カルシウム | 189mg | 食物繊維総量 | 8.6g |
| 鉄 | 3.5mg | 食塩相当量 | 2.5g |
| ビタミンB1 | 0.45mg |