こんな人は要注意!

  • アレルギー (大豆、ごま、りんご)

管理栄養士からのコツ・ポイント

わかめに含まれる水溶性食物繊維には、血液中の悪玉コレステロール値を下げる働きが期待出来ます。

栄養素(1人分)

エネルギー 538kcal ビタミンB2 0.56mg
たんぱく質 29.3g 葉酸 127μg
脂質 14.2g ビタミンC 63mg
炭水化物 73.9g コレステロール 71mg
カルシウム 237mg 食物繊維総量 7.9g
4.5mg 食塩相当量 2.7g
ビタミンB1 0.39mg

この献立の作者

岩口 加奈

管理栄養士
岩口 加奈

大学卒業後、福祉施設での仕事を経て、現在は特定保健指導や献立作成などに携わっている。栄養バランスだけではなく、旬を感じて頂く事や料理の色彩を大切に考えています。どなたにも食を楽しんで頂けるような献立をご提案いたします。