こんな人は要注意!

  • アレルギー (卵、乳、ごま、大豆、さば)

管理栄養士からのコツ・ポイント

サバ缶は骨ごと食べられるので、日本人の食生活において不足しがちなカルシウムもしっかりと摂る事が出来ます。

栄養素(1人分)

エネルギー 507kcal ビタミンB2 0.57mg
たんぱく質 28.4g 葉酸 176μg
脂質 13.3g ビタミンC 105mg
炭水化物 68.8g コレステロール 129mg
カルシウム 316mg 食物繊維総量 8.5g
3.6mg 食塩相当量 2.0g
ビタミンB1 0.5mg

この献立の作者

藤井 歩

管理栄養士
藤井 歩

大学卒業後、給食委託会社・健康関連企業での勤務を経て、現在はフリーランスの管理栄養士としてオンラインでの栄養指導業務、特定保健指導、コラム執筆など栄養関係の様々な業務に携わっています。