{:alt=>"チーズ納豆丼", :src=>"https://p1-c111580b.imageflux.jp/c!/w=640,h=480,q=92,a=2/uploads/recipe/main_image/2470/8282ad70-aafc-4518-826f-552b83eed17f.jpg", :width=>640, :height=>480, :layout=>:responsive}

337kcal

チーズ納豆丼

Name: チーズ納豆丼
Total time: 10 min
Yield: 1
Ingredients: ごはん 茶碗１杯分（120ｇ）; 納豆 １パック; しょうゆ 小さじ1/4; ベビーチーズ 1個; かつお節 2/3袋

{:alt=>"ダイエットプラス", :src=>"https://p1-c111580b.imageflux.jp/c!/w=100,h=100,q=87,a=2/uploads/author/profile_image/9/76e37864-4042-42ac-836a-9afc9b262971.jpg", :width=>100, :height=>100, :layout=>:responsive}

楽しく食べる、ととのえる

ダイエットプラス

混ぜるだけで簡単に食べられる納豆ごはんにチーズとかつお節をプラス♪チーズをプラスすることでコクがアップし満足度◎

調理時間 約10分

費用目安（1人分） 約180円

このレシピの特徴

一人暮らし

材料（1人分）

ごはん	茶碗１杯分（120ｇ）
納豆	１パック
しょうゆ	小さじ1/4
ベビーチーズ	1個
かつお節	2/3袋

こんな人は要注意！

アレルギー （乳）

作り方

1

ベビーチーズを1cm 角に切り、納豆、しょうゆ、かつお節（半量）と一緒に混ぜる。
2

茶碗に温かいごはんを盛り付けて、①を盛り、最後に残りのかつお節を乗せたら出来上がり。

管理栄養士からのコツ・ポイント

混ぜるだけで簡単♪

栄養素（1人分）

エネルギー	337kcal	ビタミンB2	0.36mg
たんぱく質	16.3g	葉酸	68μg
脂質	9.3g	ビタミンC	0mg
炭水化物	50.9g	コレステロール	16mg
カルシウム	144mg	食物繊維総量	5.2g
鉄	2.0mg	食塩相当量	0.7g
ビタミンB1	0.07mg

このレシピの作者

{:alt=>"ダイエットプラス", :src=>"https://p1-c111580b.imageflux.jp/c!/w=100,h=100,q=92,a=2/uploads/author/profile_image/9/76e37864-4042-42ac-836a-9afc9b262971.jpg", :width=>100, :height=>100, :layout=>:responsive}