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326kcal

フルーツ入りコーンフレーク

Name: フルーツ入りコーンフレーク
Total time: 10 min
Yield: 1
Ingredients: コーンフレーク 1/5箱; プルーン 2個; バナナ 1/2本; 低脂肪乳 カップ1杯(200cc)

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楽しく食べる、ととのえる

ダイエットプラス

ドライプルーンにはビタミンＥ、β‐カロテン、カリウムが豊富！バナナも入って栄養価抜群の、一日の始まりにふさわしい一皿

調理時間 約10分

費用目安（1人分） 約150円

このレシピの特徴

生理痛軽減

節約

材料（1人分）

コーンフレーク	1/5箱
プルーン	2個
バナナ	1/2本
低脂肪乳	カップ1杯(200cc)

こんな人は要注意！

アレルギー （乳）

作り方

1

深めの皿にコーンフレークと大きめにカットしたプルーンとバナナを入れ、低脂肪乳を注いで出来上がりです。

管理栄養士からのコツ・ポイント

コーンフレークの種類に指定はありませんが、果物に甘味がしっかりついていますので、砂糖などが入っていないプレーンタイプのものがおすすめです。低脂肪乳は無調整の豆乳でも代用できます。

栄養素（1人分）

エネルギー	326kcal	ビタミンB2	0.4mg
たんぱく質	11.8g	葉酸	18μg
脂質	2.8g	ビタミンC	10mg
炭水化物	67.9g	コレステロール	12mg
カルシウム	273mg	食物繊維総量	2.8g
鉄	0.9mg	食塩相当量	1.2g
ビタミンB1	0.13mg

このレシピの作者

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