キャロットマンゴー豆乳ジュース
185kcal
総エネルギー量
約10分
調理時間
約180円
費用目安（1人分）
マンゴーには肌のハリを保つビタミンEがたっぷり含まれます。抗酸化作用のあるβ‐カロテンも摂れる、美肌効果の高い一杯です。
材料（1人分）
| にんじん | 1/5本 |
| 冷凍マンゴー | 大さじ2 |
| バナナ | 1/4本 |
| 調整豆乳 | カップ1杯(200cc) |
作り方
-
1
大きいものは一口大にしてから、全ての材料をミキサーにかけます。コップに注いだら出来上がりです。
管理栄養士からのコツ・ポイント
マンゴーは解凍してからミキサーに加えることで、刃に負担をかけるのを防ぐことができます。豆乳は無調整にするとよりカロリーを抑えることができます。
栄養素（1人分）
| エネルギー | 185kcal | ビタミンB2 | 0.09mg |
|---|---|---|---|
| たんぱく質 | 7.1g | 葉酸 | 101μg |
| 脂質 | 7.4g | ビタミンC | 13mg |
| 炭水化物 | 24.2g | コレステロール | 0mg |
| カルシウム | 77mg | 食物繊維総量 | 2.2g |
| 鉄 | 2.6mg | 食塩相当量 | 0.2g |
| ビタミンB1 | 0.19mg |
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