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201kcal

鮭のねぎ味噌焼き

Name: 鮭のねぎ味噌焼き
Total time: 20 min
Yield: 1
Ingredients: 鮭 1.5切れ（120ｇ）; 長ネギ 4/5本（80ｇ）; 和風だし 小さじ2弱; みそ 小さじ1 1/3; みりん 小さじ2/3

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楽しく食べる、ととのえる

ダイエットプラス

フライパンで簡単にできる！

調理時間 約20分

費用目安（1人分） 約460円

このレシピの特徴

フライパンだけ

和食

材料（1人分）

鮭	1.5切れ（120ｇ）
長ネギ	4/5本（80ｇ）
和風だし	小さじ2弱
みそ	小さじ1　1/3
みりん	小さじ2/3

作り方

1

長ネギはみじん切りにし、和風だし、みそ、みりんと混ぜておく。
2

フライパンにクッキングシート、上に鮭と１をのせて焼く。
3

鮭に火が入ったら器に盛り付けて完成。

管理栄養士からのコツ・ポイント

みそやみりんと混ぜたネギは、クッキングシートの上ならば焦げ付かずに料理出来ます。

栄養素（1人分）

エネルギー	201kcal	ビタミンB2	0.29mg
たんぱく質	28.9g	葉酸	87μg
脂質	5.5g	ビタミンC	12mg
炭水化物	10.3g	コレステロール	72mg
カルシウム	54mg	食物繊維総量	2.4g
鉄	1.2mg	食塩相当量	1.2g
ビタミンB1	0.22mg

このレシピの作者

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