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147kcal
乾パンをアレンジ！揚げないごまかりんとう
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オーブントースターで簡単！秋の彩り！銀杏ときのこのこんがり焼き
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レンジで簡単！鰆のとろろ昆布まき酒蒸し
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大豆ミートの肉味噌うどん
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カルビ風！高野豆腐の牛肉巻き
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あおさとなめこのみそ汁
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豆腐のたらこクリーム煮
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ゆであずきとフルーツの二層ゼリー
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鶏肉と甘栗の炊き込みご飯
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十六穀米ご飯 120g
196kcal
もちもち豆腐月見だんご
186kcal
もち麦120g
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野菜たっぷり牛丼
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ほうれん草のピーナッツ和え
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きのこたっぷり洋風ごはん
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小松菜としいたけのピリ辛中華スープ
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玄米ごはんと牛肉のプレート
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いわしの漬け丼
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鶏ひき肉とカラフル野菜の塩麹炒め
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