リコッタチーズとフルーツのトライフル
低カロリーなリコッタチーズを使った、簡単デザートです。
楽しく食べる、ととのえる
ダイエットプラス
材料（1人分）
- リコッタチーズ30g
- 低脂肪乳大さじ1
- メープルシロップ小さじ1/2
- ブルーベリー5個
- キウイフルーツ60g
- バルサミコ酢小さじ1/2
- チャービル適宜
こんな人は要注意！
- アレルギー （乳）
作り方
1
リコッタチーズ、低脂肪乳、メープルシロップをボウルに入れて混ぜ合わせる。
2
キウイはお好みの大きさに切り、ブルーベリーとともに器に盛りつける。
3
②に①をのせ、バルサミコ酢をかける。チャービルを飾る。
管理栄養士からのコツ・ポイント
低脂肪乳を使うことで、ボリュームはしっかり、低カロリーに仕上げています。チャービルは香り付けですので、なくても大丈夫です。
栄養素（1人分）
| エネルギー | 98kcal | ビタミンB2 | 0.04mg |
|---|---|---|---|
| たんぱく質 | 4.5g | 葉酸 | 20μg |
| 脂質 | 4.2g | ビタミンC | 37mg |
| 炭水化物 | 11.8g | コレステロール | 16mg |
| カルシウム | 100mg | 食物繊維総量 | 1.5g |
| 鉄 | 0.4mg | 食塩相当量 | 0.1g |
| ビタミンB1 | 0.01mg |
このレシピの作者
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ダイエットプラス
