大人のリラックスタイム!ホットフルーツティー

大人のリラックスタイム!ホットフルーツティー
83kcal
総エネルギー量
約10分
調理時間

紅茶にフルーツを加えることで不足しがちな食物繊維やビタミン・ミネラルが補えます。見た目にも鮮やかで、体も暖まり気持ちもリラックス!フルーツは数種類使うので満足感があり、減量中の間食にもぴったりです!

井上 慶子
管理栄養士
井上 慶子

材料(2人分)

りんご 1/4個
レモン 1/4個
きんかん 2個
かき 1/4個
紅茶 500ml
はちみつ 大さじ1
ミント 適量

作り方

  • 1

    りんご、レモン、きんかんの皮をよく洗う。かきは皮をむく。

  • 2

    きんかんはへたをとり、輪切りにして種をとる。その他のフルーツはお好みの厚さに切る。

  • 3

    ティーポットに2を入れ、淹れたての紅茶を注ぎ入れる。はちみつを入れ軽く混ぜる。1分ほどおきフルーツの香りを紅茶に移す。

  • 4

    ティーカップにフルーツと一緒に紅茶を注ぎ入れ、ミントを飾る。

管理栄養士からのコツ・ポイント

お好みでスライスしたしょうがやシナモンを入れても。

栄養素(1人分)

エネルギー 83kcal ビタミンB2 0.05mg
たんぱく質 0.7g 葉酸 20μg
脂質 0.4g ビタミンC 38mg
炭水化物 21.3g コレステロール 0mg
カルシウム 33mg 食物繊維総量 2.4g
0.2mg 食塩相当量 0.0g
ビタミンB1 0.04mg

このレシピの作者

井上 慶子

管理栄養士

戸板女子短期大学・日本女子大学卒業。フリーの管理栄養士。病院栄養士を経て、特定保健指導や料理教室講師、企業向けの講演講師などに従事。現在はレシピ開発や献立作成業務をメインに活動中。手軽に出来る食事作りのヒントを発信していきます。

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