わいわい楽しむ!ホットプレートピザ

378kcal

総エネルギー量

約45分

調理時間

約110円

費用目安(1人分)

このレシピの特徴

ホットプレートを使ったピザは、家族や友人と一緒に楽しめるメニューです。照り焼きチキンやお餅を使い、大人も子供も大好きな和風ピザに仕上げました。 カリッとした、噛みごたえのある生地のピザなので、満足感があり食べ過ぎを防ぐ効果が期待できます。

管理栄養士

藤井 歩

材料(4人分)

  • 薄力粉200g
  • ベーキングパウダー小さじ1
  • 砂糖小さじ1
  • 小さじ1/3
  • オリーブ油(ピザ生地用)大さじ1と1/2
  • 1/2カップ
  • オリーブ油(ホットプレート用)小さじ2
  • 切り餅1個
  • とりもも肉(皮なし)160g
  • たまねぎ1/2個
  • ごま油小さじ1
  • とろけるチーズ50g
  • こねぎ1本

合わせ調味料A

  • しょうゆ大さじ1/2
  • 砂糖小さじ1
  • 小さじ1

こんな人は要注意!

  • アレルギー (小麦)

作り方

      1

      ボウルに薄力粉、ベーキングパウダー、砂糖、塩、オリーブ油、水を入れ、へらなどでしっかりと混ぜる。 生地がまとまってきたら、粉っぽさがなくなるまで手でこねる。

      2

      1の生地をまな板などの上に置き、麺棒でホットプレートの形に合わせて伸ばす。 (画像のピザ生地は20cm×30cmくらいの大きさ)

      3

      ホットプレートにオリーブ油(ホットプレート用)を流してキッチンペーパーで広げ、2の伸ばしたピザ生地をのせ250℃で加熱する。

      4

      ピザ生地を焼いている間にトッピングする具材を準備する。 とり肉は2~3cmくらいの大きさに切る。 たまねぎは薄切りにする。 切り餅は7~8mm角に切る。 こねぎは小口切りにする。

      5

      フライパンにごま油をしき、4のとり肉とたまねぎを炒める。 とり肉の色が変わり、たまねぎがしんなりしてきたら合わせ調味料Aを加え、水分が少なくなるまで炒め合わせる。

      6

      ホットプレートで焼いた生地を裏返し、5を全体に広げるようにのせる。 さらに4の切り餅、とろけるチーズもトッピングし、ホットプレートにふたをして蒸し焼きにする。

      7

      切り餅が柔らかくなり、チーズがとろけたらふたをはずし、4のこねぎをトッピングしたら完成。

管理栄養士からのコツ・ポイント

今回のレシピは照り焼き味の和風ピザとなっていますが、味付けや具材はお好みでOKです。

栄養素(1人分)

エネルギー378kcalビタミンB20.15mg
たんぱく質15.5g葉酸18μg
脂質13.6gビタミンC4mg
炭水化物49.2gコレステロール45mg
カルシウム121mg食物繊維総量1.7g
0.7mg食塩相当量1.5g
ビタミンB10.12mg

このレシピの作者

管理栄養士

藤井 歩

大学卒業後、給食委託会社・健康関連企業での勤務を経て、現在はフリーランスの管理栄養士としてオンラインでの栄養指導業務、特定保健指導、コラム執筆など栄養関係の様々な業務に携わっています。

ダイエットプラスのレシピは、国が推奨している基準を参考に考案しております。

現在、疾患をお持ちの方や、医師からの指導を受けている方、アレルギーをお持ちの方、乳児やお子様・妊婦の方は、材料と栄養素情報をご確認の上ご利用ください。

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