わいわい楽しむ!ホットプレートピザ
ホットプレートを使ったピザは、家族や友人と一緒に楽しめるメニューです。照り焼きチキンやお餅を使い、大人も子供も大好きな和風ピザに仕上げました。 カリッとした、噛みごたえのある生地のピザなので、満足感があり食べ過ぎを防ぐ効果が期待できます。

管理栄養士
藤井 歩
材料(4人分)
- 薄力粉200g
- ベーキングパウダー小さじ1
- 砂糖小さじ1
- 塩小さじ1/3
- オリーブ油(ピザ生地用)大さじ1と1/2
- 水1/2カップ
- オリーブ油(ホットプレート用)小さじ2
- 切り餅1個
- とりもも肉(皮なし)160g
- たまねぎ1/2個
- ごま油小さじ1
- とろけるチーズ50g
- こねぎ1本
合わせ調味料A
- しょうゆ大さじ1/2
- 砂糖小さじ1
- 酒小さじ1
こんな人は要注意!
- アレルギー (小麦)
作り方
1
ボウルに薄力粉、ベーキングパウダー、砂糖、塩、オリーブ油、水を入れ、へらなどでしっかりと混ぜる。 生地がまとまってきたら、粉っぽさがなくなるまで手でこねる。
2
1の生地をまな板などの上に置き、麺棒でホットプレートの形に合わせて伸ばす。 (画像のピザ生地は20cm×30cmくらいの大きさ)
3
ホットプレートにオリーブ油(ホットプレート用)を流してキッチンペーパーで広げ、2の伸ばしたピザ生地をのせ250℃で加熱する。
4
ピザ生地を焼いている間にトッピングする具材を準備する。 とり肉は2~3cmくらいの大きさに切る。 たまねぎは薄切りにする。 切り餅は7~8mm角に切る。 こねぎは小口切りにする。
5
フライパンにごま油をしき、4のとり肉とたまねぎを炒める。 とり肉の色が変わり、たまねぎがしんなりしてきたら合わせ調味料Aを加え、水分が少なくなるまで炒め合わせる。
6
ホットプレートで焼いた生地を裏返し、5を全体に広げるようにのせる。 さらに4の切り餅、とろけるチーズもトッピングし、ホットプレートにふたをして蒸し焼きにする。
7
切り餅が柔らかくなり、チーズがとろけたらふたをはずし、4のこねぎをトッピングしたら完成。
管理栄養士からのコツ・ポイント
今回のレシピは照り焼き味の和風ピザとなっていますが、味付けや具材はお好みでOKです。
栄養素(1人分)
| エネルギー | 378kcal | ビタミンB2 | 0.15mg |
|---|---|---|---|
| たんぱく質 | 15.5g | 葉酸 | 18μg |
| 脂質 | 13.6g | ビタミンC | 4mg |
| 炭水化物 | 49.2g | コレステロール | 45mg |
| カルシウム | 121mg | 食物繊維総量 | 1.7g |
| 鉄 | 0.7mg | 食塩相当量 | 1.5g |
| ビタミンB1 | 0.12mg |
このレシピの作者

管理栄養士
藤井 歩大学卒業後、給食委託会社・健康関連企業での勤務を経て、現在はフリーランスの管理栄養士としてオンラインでの栄養指導業務、特定保健指導、コラム執筆など栄養関係の様々な業務に携わっています。