管理栄養士
藤井 歩のレシピ
大学卒業後、給食委託会社・健康関連企業での勤務を経て、現在はフリーランスの管理栄養士としてオンラインでの栄養指導業務、特定保健指導、コラム執筆など栄養関係の様々な業務に携わっています。
104 kcal エビと野菜のガーリックソテー
糖尿病予防、夜ごはん、おつまみ、洋食
145 kcal しっとりふわふわ！はちみつカステラ
中性脂肪改善、コレステロール改善、パーティー、ひなまつり
300 kcal あさりの旨味たっぷり！深川丼
更年期症状予防、缶詰、朝ごはん、昼ごはん、食べ過ぎたとき、和食
217 kcal もっちり食感！たらとえびのさつま揚げ
中性脂肪改善、コレステロール改善、夜ごはん、和食
334 kcal 具だくさん！ボリューム満点ピリ辛焼きビーフン
貧血予防、フライパンだけ、昼ごはん
192 kcal ふわふわ！バナナ台湾カステラ
高血圧予防、パーティー
174 kcal 優しい甘みのさつまいもクッキー
洋食
116 kcal ニラとニンジンのナムル
更年期症状予防、中華
101 kcal スナップえんどうと舞茸のベーコン炒め
糖尿病予防、100kcal以下、お弁当、夜ごはん、おつまみ、洋食
194 kcal 冷凍ブルーベリーで！簡単ババロア
洋食
106 kcal ほっとする味！いかと里芋の煮っころがし
高血圧予防、作り置き、和食
367 kcal さっぱり&まろやか！豆乳そうめん
更年期症状予防、めんつゆ、昼ごはん、和食
367 kcal 鶏むね肉のおろし玉ねぎソースのカフェプレート
高尿酸血症予防、昼ごはん、洋食
378 kcal ホットプレートで！野菜たっぷりビビンバ
夜ごはん、中華、パーティー
381 kcal 春巻きの皮で作る！お手軽ブリトー
洋食
167 kcal こんがりチーズが香ばしい！豆腐のねぎ味噌チーズ焼き
骨粗鬆症予防、糖質控えめ、夜ごはん、食べ過ぎたとき、おつまみ、洋食
378 kcal わいわい楽しむ！ホットプレートピザ
夜ごはん、和食、パーティー
139 kcal カットキャベツでお手軽に！ふわふわキャベツ焼き
高尿酸血症予防、フライパンだけ、昼ごはん、夜ごはん、おつまみ
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