162kcal
もも缶とマスカルポーネチーズのミニ大福
マスカルポーネチーズは、生クリームより脂肪分が少ないため、コクがあるのにカロリー控えめ!白玉粉や缶詰を使って、お家ですぐできる和洋折衷スイーツです。冷凍して、半分溶けた状態で食べるのもおすすめです。
調理時間 約15分
材料(3人分)
白玉粉 | 60g |
砂糖 | 大さじ2 |
水 | 65g |
黄桃缶 | 小1缶(固形110g) |
マスカルポーネチーズ | 50g |
かたくり粉 | 大さじ2 |
こんな人は要注意!
- アレルギー (乳)
作り方
-
1
【求肥を作る】耐熱ボウルに白玉粉、砂糖、水を入れよく混ぜる。ラップをかけて電子レンジ600Wで2分加熱する。いったん取り出し、水でぬらしたスプーンで全体をよく混ぜ、さらに600Wで30秒加熱する。かたくり粉を広げた上に取り出し、6等分にわけ、熱いうちに指で伸ばしながら、直径8cmほどにのばしておく。
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2
黄桃缶は2~3cm角に切る。(大福1つに入れるのは、2~3切れ)
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3
1のあら熱がとれたら、求肥1枚にマスカルポーネチーズを1/6のせ、2を2~3切れのせる。求肥の端と端を持ち上げてくっつけ、他の部分も少しずつ寄せあげて口を閉じる。
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4
他の5枚の求肥も同様に包み、全体に薄くかたくり粉をまぶして、クッキングシートにのせてラップをかけ、冷蔵庫で20分ほど冷やす。
-
5
器にのせる。
管理栄養士からのコツ・ポイント
求肥を薄く伸ばすときは、ゆっくり中心から外側へ指の腹を使ってのばすと、生地が破けにくく伸ばすことができます。
栄養素(1人分)
エネルギー | 162kcal | ビタミンB2 | 0.03mg |
---|---|---|---|
たんぱく質 | 2.2g | 葉酸 | 5μg |
脂質 | 4.9g | ビタミンC | 3mg |
炭水化物 | 28.9g | コレステロール | 14mg |
カルシウム | 28mg | 食物繊維総量 | 0.6g |
鉄 | 0.3mg | 食塩相当量 | 0.0g |
ビタミンB1 | 0.01mg |